仰泳组新人抢班夺权，体能储备成冬训最大收获
全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛进入第三个比赛日，仰泳赛场成为最令人惊喜的看点。在男子100米仰泳决赛中，年仅19岁的小将陈昊以53秒28的成绩力压国家队主力选手张宇，夺得个人首个全国冠军。这个成绩虽然距离世界顶尖水平还有差距，但相比半年来他在冬训期间的测试成绩，足足提升了0.7秒。陈昊赛后喘着粗气说：“教练组冬训时给我们年轻队员加了很多体能课，当时觉得特别苦，现在看效果出来了。”他的语气里还带着几分难以置信。
事实上，仰泳组的年轻化趋势在今年冬训伊始就已显现。去年底国家队重新集结时，教练组将仰泳组划分为A、B两组，B组主要由20岁以下的年轻队员组成。以往这些年轻队员往往只是陪练角色，但这次冬训，教练组明确表示要给他们更多实战机会。每周三次的队内测试赛，B组选手不仅要参加，还要按照正式比赛流程走完所有环节。陈昊正是在这样的高强度对抗中逐渐找到了比赛节奏。“以前站在出发台上会紧张到腿软，现在至少能稳住呼吸了。”他笑着说。
体能储备是这次冬训最核心的变化。记者在训练馆看到，仰泳组的年轻队员每周要进行四次陆上体能训练，包括核心力量、爆发力以及耐力训练。教练李建国透露，过去仰泳组在转身后的水下腿能力一直是短板，这次专门增加了针对性的腿部力量训练。“你看陈昊今天的转身，明显比去年快了不少，水下腿的推进效率也高了。”数据显示，陈昊在50米转身后的水下腿时间比去年缩短了0.3秒，这在短距离项目中是相当可观的提升。
另一位值得关注的新人是18岁的女将刘雨桐。她在女子100米仰泳预赛中游出59秒88，虽然未能进入决赛，但已经刷新了个人最好成绩。刘雨桐去年才从省队上调到国家队，当时她的主项是200米混合泳，教练组根据她的身体条件建议转攻仰泳。“刚开始很犹豫，毕竟练了那么久的混合泳。但教练说我的背阔肌力量好，仰泳划水效率会更高。”刘雨桐的转型速度令人惊讶，仅仅半年时间，她的仰泳技术已经相当成熟。在冬训期间，她每天都要进行超过两小时的仰泳技术训练，教练组甚至用高速摄像机逐帧分析她的划水轨迹。
体能储备带来的变化不仅体现在成绩上，更体现在比赛后半程的表现。以往年轻队员往往在最后25米出现明显的技术变形，但这次比赛中，陈昊和刘雨桐的后程都保持得相当稳定。陈昊在最后25米的划水频率只比前半程下降了两次，这在以往是不可想象的。李建国对此感到欣慰：“年轻队员最大的问题就是体能分配不合理，现在通过系统训练，他们学会了如何管理体能。”
当然，年轻队员的崛起并不意味着老将的退场。张宇在决赛后主动走到陈昊身边拍了拍他的肩膀，两人在场边聊了很久。张宇赛后对记者说：“这批年轻人冲劲很足，对我们是压力也是动力。国家队需要这样的竞争。”事实上，张宇在冬训期间也在调整自己的训练方式，增加了更多针对性的体能训练。他坦言，看着年轻队员一天天进步，自己也不敢有丝毫松懈。
距离巴黎奥运会还有不到五个月，仰泳组的年轻化改造正在加速。教练组表示，接下来还会给更多年轻队员参加国际比赛的机会，让他们在实战中积累经验。陈昊的下一个目标是四月的全国锦标赛，他希望能在200米仰泳上也有所突破。“冬训的苦没有白吃，现在每一场比赛都是新的开始。”他说这话时，眼神里透着这个年龄段少有的笃定。而这样的笃定，或许正是中国游泳最需要的。
